Ho-ho-ho-liday压力?下面是如何避免它。

11月7日,2018 普罗维登斯医疗团队vwin徳赢竞技

对我们许多人来说,由于各种各样的原因,假期可能是一段紧张的时间。

为了避免假期压力:提前计划,切合你的期望,注意你的健康,vwin徳赢竞技认识到你的触发点。

我们可能都有一些完美的假期幻想:家人和朋友聚集在我们原始的家里,为一个精心准备的,美食餐,或者孩子们开心地尖叫着打开装饰性的包装,奢侈的礼物。还有现实,这可能包括凌乱的房子和煮过头的火鸡,和姻亲的戏剧,一个忘恩负义的三岁小孩因为没有得到他想要的玩具而发脾气。再加上一张花光了的信用卡和一个额外的5磅的节日饼干直接放在你的臀部。

是骗子!

虽然节日应该是欢乐的季节,对我们许多人来说,每年的这个时候超计划,昂贵的,要求高的,和一般的压力。如果你想避免压力,重新体验这个季节的真正精神,这里是一些提示

提前计划。

一些预先的计划会有很长的路要走。尝试这些想法来节省时间和金钱(更不用说你的理智!):

  • 保持一个主假期待办事项清单
  • 创建并跟踪假日消费的预算
  • 列出要买礼物的清单
  • 从你的清单上买礼物
  • 网上商店
  • 张贴家庭日历并保持更新
  • 计划假日用餐,烘烤,和超市购物
  • 制定旅行计划和发展装箱单
  • 在接待外地客人时设定合理的期望

当你在那里的时候,去吧,为自己安排一些放松的时间。你肯定需要从混乱中解脱出来。

切合你的期望。

我们中的许多人都同意假期真正重要的是享受与亲人的优质时光。因此,如果创造这些“完美”假期场景的压力变得紧张和/或感到不满足,简化你的承诺,设定一些更现实的期望。

例如:

  • 如果你被太多的事情和/或任务压得喘不过气来,负责你的时间,不要害怕说不。
  • 如果你的预算不支持你购买礼物的众多人,尝试在网上搜索预算中的礼品创意;手工制作或烘烤的;或者组织一个秘密圣诞老人式的礼物交换小组,而不是给每个人买单独的礼物。
  • 如果你不是在计划和准备饭菜,把烹饪留给别人,并以其他方式贡献自己,比如带饮料或帮忙洗碗。

毫无疑问,许多节日传统都是一年中这个时候的重要组成部分,维护所有这些并不总是有意义的,年复一年,让怀旧之情随风而逝,是灵活的,找到一个适合你和你家人的现实的平衡点。

不要忽视你的健康。vwin徳赢竞技

节日烘焙,办公室聚会,快乐时光挑战着即使是最健康的饮食习惯。vwin徳赢竞技假期放纵似乎无处不在,很难找到锻炼的时间或者得到足够的睡眠

  • 在紧张的时候,滋养你的身心是非常重要的vwin徳赢竞技健康食品,定期锻炼,和足够的睡眠。
  • 虽然我们大多数人偶尔会享受一些特别的款待是很好的,尝试避免暴饮暴食或者过度饮酒。
  • 安排时间锻炼。
  • 一定要按时上床睡觉,不要喝太多的咖啡因和能量饮料——它们不能代替一个好的睡眠。

照顾好你的心理健康,vwin徳赢竞技也是。随着体育锻炼,考虑计划一些简单的放纵,比如预约按摩,和朋友散个步,读一本书,选择一些芳香疗法的香味,或者尝试冥想。

认出你的触发器。

焦虑的诱因对我们每个人都不一样。注意你的身份,尽量避免它们。如果在圣诞夜为你全家举办一个晚宴会让你很痛苦,那么,要么就别这么做,要么就想办法减轻压力——比如建议今年吃顿便饭,订购餐饮、或者下馆子。

假期也可能是孤独的时候,悲伤,悲痛,或抑郁症。朋友和朋友可能在很远的地方,或者延长家庭访问可能会产生冲突的根源。而且,因为假期经常让我们想起那些不在身边的亲人,失去和悲伤的感觉会急剧增强。

当你无法避免你的诱因时,依靠朋友和家人的支持(包括后勤和情感)。如果你感到不知所措,孤独的,或沮丧,考虑寻求专业帮助;从访问您的初级保健提供者寻找天意。约瑟夫健康提供vwin徳赢竞技者在你身边:

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此信息不能代替专业医疗服务。永远听从你的健康护理专家的指导。vwin徳赢竞技

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