健康烹饪的速溶锅提示和食谱vwin徳赢竞技

8月7日,二千零一十八 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

速溶锅提示和食谱健康烹饪vwin徳赢竞技

压力烹饪有助于保持食物的天然味道,纹理,和营养素。

压力烹饪有助于降低2型糖尿病等疾病的风险。

便餐是安全的,vwin徳赢竞技健康,传统烹饪方法的快速替代品。

这个速溶锅®是一种厨房设备,设计用于将准备和烹饪食物整合到一个电子控制设备中。这个时髦的,可编程设备已经成为那些有兴趣做健康菜的人的流行,因为它允许更好的口味,vwin徳赢竞技质地和营养保留。

速溶锅烹饪法

即时锅可以替代多种厨房用具,包括压力锅,慢炖锅,电饭煲,蒸汽机,炒/烤,酸奶制造商和加热器。取决于你选哪种型号,请你可以很容易地用各种不同的方式做饭,比如:

  • 压力烹饪-使用压力和加热的速溶锅可以均匀快速地准备食物,通常不到传统烹饪方法的一半时间。
  • 慢煮-速溶锅上的慢煮功能,让您可以慢慢安全地烹饪食物,类似于a。
  • 炒和蒸-速溶锅在机器的底部有一个内置的热源,这使得烤肉很容易,蒸或炒蔬菜,和慢炖的液体。
  • 米饭和酸奶制作-每一个速溶锅都有一个食谱小册子,告诉你如何轻松地制作大米和酸奶。

当然,上面提到的任何一个品牌的炊具都可以做同样的事情。

vwin徳赢竞技压力烹饪对健康的好处

无论你是否保持古人类,素食主义者或是吃番茄酱,或者只是想吃得更好,“速溶锅”式烹饪可以帮助你更快地烹饪健康的食物。vwin徳赢竞技该方法的工作原理是提高水的沸点,同时使锅内产生热量。这会缩短烹饪时间,更好地保存维生素和矿物质以及更健康的膳食。vwin徳赢竞技以下是一些额外的健康福利:vwin徳赢竞技

研究表明,用水基方法烹饪食物,喜欢压力烹饪,可能降低某些疾病的风险像2型糖尿病。

压力烹饪通过减少烹饪时间和使用比任何其他烹饪方法更少的水来保存更多的热敏性营养素。

它是保存抗坏血酸和β-胡萝卜素的最佳方法菠菜和苋菜。

它使谷物豆类通过分解蛋白质和减少植酸和凝集素更容易消化。

压力烹饪技巧

这些小贴士很有用,尤其是当你刚开始用“速溶锅”烹饪时:

别装得太满了!只给你的压力锅装满它容量的2/3。如果你加得太满,食物太拥挤,煮不好。

严格遵循食谱。为了达到最佳效果,注意烹饪时间,配料顺序和切碎尺寸。这将确保您的饭菜烹饪得完美。

把新鲜的草药留到最后。最好等到你的食物煮熟后再加入任何新鲜的草药。高温和潮湿的结合会使它们枯萎并失去味道。

试试这些,vwin徳赢竞技健康,美味的“速溶锅”式饭菜

尽管压力锅可能不适合每顿饭,它是快速交付的竞争者,vwin徳赢竞技健康的食物,既美味又方便。

速溶锅鸡Tikka Masala(全30,古,和番茄酱) (由Tastyshin提供)
提供6 280千卡热量
准备时间5分钟。|烹饪时间25分钟。

成分

  • 2磅。去骨去皮鸡胸肉
  • 1个小洋葱,切碎
  • 1/2黄椒,切碎
  • 2汤匙。黄油或酥油(全30)
  • 1茶匙。孜然
  • 1茶匙。香菜
  • 2茶匙。印度综合香料
  • 1茶匙。姜黄
  • 1/4茶匙。辣椒(或更多口味)
  • 1 1/2茶匙。海盐
  • 15盎司能切成丁的西红柿
  • 1/2摄氏度。全脂椰奶
  • 3瓣大蒜,剁碎的
  • 1茶匙。磨碎的生姜

烹饪说明

  1. 把你的速溶锅煎一下。
  2. 加黄油,洋葱,和黄辣椒一起煮3-4分钟,直到蔬菜开始变软。
  3. 加入大蒜,生姜,香料和盐,再煮1-2分钟。
  4. 加入番茄和椰奶搅拌均匀。
  5. 把鸡肉放在混合物上面。盖上盖子,放在家禽上(或手动放置15分钟)。
  6. 当循环完成时,取出鸡肉切丝。使用浸入式手动搅拌器,把酱汁搅成泥。把鸡肉放回酱汁里,调整调味料使其味道好。

速溶罐卡尼塔斯(全30,古,和番茄酱) (由GNOM GNOM提供)
提供4 272千卡热量
准备时间10分钟。|烹饪时间45分钟。

成分

  • 2磅。猪肉肩部,切成大方块
  • 1汤匙。特级初榨橄榄油
  • 8盎司。水
  • 1个橙色,减半
  • 2个酸橙,榨汁的
  • 1个Jalape_o,播种和切粒
  • 1个洋葱,切成丁
  • 2茶匙。粗盐
  • 3瓣大蒜,剁碎的
  • 1茶匙。辣椒粉
  • 1茶匙。干欧芹
  • 半茶匙。新鲜黑胡椒粉
  • 半茶匙。孜然粉

烹饪说明

  1. 把肉拍干,切成大块。用盐和新鲜胡椒粉轻轻调味。搁置一边。
  2. 将Instant Pot设置为炒_加热橄榄油,加入肉(根据需要分批工作),每边煎3到5分钟,直到肉变成褐色。出版社取消关掉暖气。
  3. 添加剩余成分,在加入之前把橙子挤到混合物中(是的,你想把整个橘子放在混合物里!).扔到联合收割机上。
  4. 把盖子锁好,关闭压力阀,新闻界.将烹饪时间调整为30分钟,然后烹饪。让压力自然释放(大约20分钟)。取下盖子,用两个叉子把肉切碎。

用于脆肉

  1. 卡尼塔在做饭的时候打开烤箱。一旦肉被切碎,转移到烤盘,加上一些果汁,然后烤3-6分钟,直到边缘开始变褐变脆。
  2. 立即供应所需的配料。

如果你健康,vwin徳赢竞技美味的“速溶锅”菜谱,让你欢呼雀跃,我们很想听听。请在下面的评论中分享。

此信息不能代替专业医疗服务。始终遵循您的医疗保健专业人员的指示。vwin徳赢竞技

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