提高比赛水平的瑜伽工具

6月13日,2018年 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

瑜伽工具可以帮助人们安全地完成正确的瑜伽姿势。

瑜伽轮有助于提高柔韧性,力量,和平衡。

瑜伽秋千有助于扭转坐姿和圆润肩膀的不良影响。

瑜伽是一种身体活动,以提高平衡而闻名的精神和精神实践,灵活性,和力量。瑜伽对减轻疼痛与衰老和更年期症状有关。瑜伽组合呼吸控制,简单的冥想和特定的身体姿势促进健康和vwin徳赢竞技降低应力.为了加强他们的瑜伽练习,许多人使用工具来达到正确的姿势和避免受伤在锻炼力量的同时,灵活平衡。

最流行的瑜伽工具是什么?它们是如何工作的?
瑜伽工具有两个主要目的:帮助刚开始练瑜伽的人安全地练习姿势,帮助更有经验的学生通过更激烈的姿势进行更深入的练习。以下是一些最常见的瑜伽工具,以及每种工具如何有助于你的瑜伽练习:

运动球或稳定球


当与某些瑜伽姿势结合使用时,稳定球有助于提高芯部强度平衡以及为更困难的后弯或手臂平衡姿势提供足够的支撑。例如,前臂平衡是一种富有挑战性的姿势,要求你在保持前臂平衡的同时保持姿势。臀部,和腿。开始,右前臂放在垫子上,右臀部放在健身球上。你的腿应该伸出来,叠在一起。从那里你将慢慢抬起左腿,左臂向天空伸展。做三次深呼吸,然后在另一侧重复,以从上半身和核心力量练习中获得最大益处。

阻碍


瑜伽垫是帮助你达到正确姿势的有效工具,即使由于灵活性的限制,您无法完成所有必要的工作。例如,瑜伽块可以在某些姿势下提供支撑,这些姿势会使臀部承受很大的压力,就像鸽子式或是Krounchana式,图为。在坐骨正下方放置垫块有助于促进骨盆向前倾斜,并使身体正确对齐。瑜伽垫也是提高上半身强化动作强度的好方法,像向下的狗或查图兰加。

秋千

瑜伽秋千,经常用于逆行瑜伽,有很多名字,包括Swing,吊索,或反转工具。瑜伽秋千是一种类似秋千的工具,可以让你摆出许多不同的姿势,增加你的核心力量和稳定性,同时减少慢性下背部疼痛。瑜伽秋千是最自然的形式倒置疗法;一种被证明能增加柔韧性的疗法,缓解肌肉疼痛,背痛和提高能量水平。倒挂有助于延长和开放每个脊椎之间的空间,这通常是由于我们每天长时间坐着的文化而压缩的。

带子

截图礼貌布雷特拉金瑜伽

瑜伽带对于那些灵活性有限的人特别有用,因为它们有助于实现正确的姿势和养成良好的习惯。瑜伽带有助于提供紧张感,因为它能让你在做像腿筋伸展这样的运动时保持一定的力量。瑜伽带在支持恢复性姿势方面也非常有用,就像女神式.女神式伸展下背部,帮助腿和脚更充分地放松。第一,做一个大的,松开皮带,然后摆出女神的姿势。将环放在下背部后面膝盖上方,另一侧放在脚底下方。下一步,拉紧带子,直到你的下背部稍微向前拉。躺下放松。

车轮


瑜伽轮是一种新的必备产品,有助于打开身体前部,做高级瑜伽姿势,伸展脊柱。它也有助于扭转我们坐姿的不良影响。文化,肩膀向前转。许多瑜伽者使用瑜伽轮来增加柔韧性,挑战并加强他们的平衡,帮助基本的腿筋伸展,并发现一个更深的变化帕斯希莫塔桑纳,或者坐姿前弯。Paschimottanana以坐姿开始,两腿向前伸展,离得足够远,让瑜伽轮紧贴在大腿之间。下一步,你前倾,额头放在方向盘上,就在眉毛之间,轻轻地转动方向盘。瑜伽轮盘可以让你长时间保持这个姿势,并在背部形成一个更深的开口。

在开始任何新的锻炼计划或常规活动之前,与医生交谈是很重要的。如果你有慢性背痛,这尤其正确,颈痛或肩痛。在我们的提供程序目录.

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此信息不能代替专业医疗服务。始终遵循您的医疗保健专业人员的指示。vwin徳赢竞技

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