日常生活中更好的哲学

3月28日二千零一十八 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

每个人都可以在生活中锻炼身体和出汗。锻炼有助于心脏,随着年龄的增长,大脑和肌肉会帮助你保持机动性。虽然人们追求的健身选择很多,CrossFit是最独特的锻炼方式之一,因为它可以跨代扩展。

要获得本地视角,我们花了些时间和贝基乔·布尔乔尔交谈,她的丈夫的共同所有人十字架在西雅图。在这种问答,我们和Beckyjo谈过交叉适合部落的概念,她所说的vwin徳赢竞技“每天都好”背后的健康利益和理念。

问:人们说交叉适合是一种生活方式。这对你意味着什么?

A:从一开始,我们说我们的健身房是“第三名”奥登伯格)人们有家,他们有工作,我们希望成为他们的第三名——社区和大家庭。我们的盒子——这就是Crossfitters所说的他们工作的地方——提供了一个空间,人们可以在这里找到自信,成为他们真正的自我,它们可以连接的地方和生长的地方。

为了我们的个人生活和事业,我丈夫达瑞克和我全盘接受这样一种理念:爱的人使我们和身边的人变得更好。每一天,我们问自己“我们怎么能爱?”我们可以在哪里服务?”我们可以和谁联系?”很容易在底线和ROI中迷失,但对我们来说,爱的人和改变的生活总是会回来的。我们想让人们每天都变得更好。

问:这种健身方式有什么让你兴奋的?

答:我相信作为一名女性,我对这个问题有着独特的看法。我一生的大部分时间都在痛恨我的身体。不管我变得多瘦,我从来都不够瘦。在体育馆里比其他任何地方都要受惩罚,运动和食物之间的相互作用让人感到内疚。

开始CrossFit后不久,我看到一个锐步广告,一个年轻的女人说,“我从来没想过我能把100磅扔到头上。”我立刻想,“我想把一百磅扔到我头上!”我第一次这样做是令人兴奋的。我完全敬畏我的身心所能拥有的力量。在健身房,我的努力得到了赞扬,不是我的体型,甚至不是我的具体成就。你应该看到有人第一次引体向上,或者创造一个新的个人纪录。就像一个派对,我是树液,所以有时候我会撕碎。综合健身比我所见过的任何东西都更能赋予人们力量。

问:你提到“每天都更好”,这到底是什么意思?

答:谈到增长,我们的哲学是“每天都好”,人们常常对身体或心灵的转变感到兴奋。这就是让他们进入健康状态的钩子。但这种转变需要时间,这是一个逐渐上升的过程。

达瑞克讲述了他20多岁,体重300磅的故事。有一天,他醒来,决定“不再”,开始慢跑。令人难以置信的痛苦和沮丧,但在第一天,他放下一根棍子,停下来转身(离他家大约一个街区)。每一天,他跑过那根棍子。有时两个步骤;有时两个街区。这就是我们希望在十字阵向我们部落传播的态度。每天朝着你的目标迈进一步。

最让我高兴的事情之一是,Facebook向我展示了2-3年前一位会员的照片“记忆”。我能看到那些逐渐发生的物理变化,他们几乎没有注意到。他们可能加入了寻找物质转变的行列,但是精神的转变转移了他们的注意力。我很自豪地知道,在某种程度上,我帮助他们变得更快乐。转型过程的关键要素是在训练中注入乐趣-乐趣,当然,作为一个相对的概念,因为把100磅扔到你的头上对一些人来说可能不是很有趣。


问:运动部分是方程式的一部分,但是饮食和营养呢?你如何将其应用到你的编程中?

A:对于需要减肥的人来说,营养将是他们订阅的任何运动计划中的头号因素。实际上,我们为会员举办了每周在线营养课程,我们每年至少进行一次营养挑战。这些年来,我们收集了大量有关营养的知识和工具,我们试着教育我们的会员,让他们知道吃好东西对身体的重要性。

我们知道不是每个成员都准备好改变他们的饮食习惯,更别提他们对葡萄酒的喜爱了。我们慢慢地将营养纳入我们的计划,特别是我们的入门课程。我们使用介绍程序开始坚强每天都有更好的训练营教授营养作为我们日常生活中更好的哲学的一部分。我们有新成员跟踪他们的食物,然后我们每隔几天教一个新概念。一个月的逐渐变化减轻了彻底改变饮食习惯的负担,在最后两周的挑战中,我们消除了谷物,糖和酒精。喘气!


问:每个年龄段的人都可以从健身中受益。你如何看待帮助老人和年轻人?

答:格雷格•格拉斯曼CrossFit创始人,完美地说:“奥运会运动员和我们祖父母的需求在程度上是不同的,而不是善良的。”我们在一对80多岁的夫妇身上执教,他们是如此的坚强和坚定!我们经常让他们做我们在盒子里做的同样的编程。然而,我们只是简单地修改动作并降低强度。我喜欢CrossFit的一点是它具有无限的可扩展性。不管你是80多岁,经历了中年危机,或者十几岁的孩子,我们可以为任何人创建一个全身运动计划。

即使是我5岁的女儿,奥利维亚正在拥抱达瑞克和我创造的健身世界,无论是在盒子里还是在大自然中。例如,我们每个星期三都要过“家庭日”,通常包括一些徒步旅行。我喜欢看奥利维亚试图爬上爬过任何东西。孩子是功能性健康的英雄,我喜欢让我们的女儿接受各种各样的锻炼。我们也经常和她谈论营养食品对我们身体的好处…但是我们想要的时候还有冰淇淋。我希望她长大后有能力享受没有内疚和羞耻的食物。

问:在结束时,你对那些考虑交叉配合的人有什么建议?

A:去见你附近一个盒子的主人。它可能没有你想的那么可怕!大多数CrossFit健身房都提供介绍课程或个人培训,在那里,你可以学习如何安全地移动,以及如何将运动调整到你目前的健康水平。我们也可以缩小任何限制…在CrossFit的世界里有一个适应性很强的运动员群体,资源丰富!我们个人很荣幸能主持这次会议夺桨–一个包容性的赛艇俱乐部,适合任何能力的运动员。这让我们更有信心训练准运动员,这是你能想象到的最鼓舞人心的经历之一。

我们希望你喜欢贝基乔关于她越野旅行的故事。希望你们能找到一些灵感,无论是CrossFit还是其他类型的锻炼方式,记住,积极主动对身心都有好处。

你每天怎么会变得更好?

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