没有“喜欢”社交媒体压力

2月26日,2018年 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

社交网络会以多种方式造成压力

上网时间太多,除了阅读负面内容,会导致忧虑和焦虑吗

如果你感到有压力,找到一些方法拔掉插头,以富有成效的方式充实你的时间。

你在滚动新闻报道上的评论——这些评论变成了谩骂,当你收到Facebook上朋友发来的五条新帖子的通知时,你会大喊大叫。当你刚刚开始阅读这些更新时,你的手机又开始嗡嗡作响了。注册Instagram上有5个新故事和4条新消息。如果你感到不知所措,这并不奇怪。社交网络可能是件好事;另外,对于每一个病毒式传播的可爱小猫的视频或你表哥的新宝宝的照片,关于朋友的健康,没有什么好消息,比如网络巨魔和悲伤的消息。vwin徳赢竞技当出现以下情况时,所有的压力都会增加:

  • 你的设备太多了。根据美国心理协会2017年美国压力调查,美国成年人说他们经常或经常检查他们的社交媒体更新设备的人数是86%。在那些说自己是“经常的跳棋者”的人中,许多人说他们担心社交媒体如何影响他们的健康,以及与所爱的人的疏远感。vwin徳赢竞技
  • 你会接触到坏消息。社交媒体是一种很好的方式来跟上朋友和亲人的生活。但如果这些更新是关于离婚的,失业或癌症诊断,负面生活事件的压力会导致社会压力在你自己的生活中,它会影响你的精神和身体。随着社交媒体成为一个更常见的地方来了解朋友的死亡,这是改变了悲伤的过程,这可能很难通过在线论坛浏览。
  • 你的信息太多了。在各种社交网站上保持与所有网络的同步可能会让人精疲力尽。处理所有这些信息,并努力与自己的岗位保持联系,可能会导致疲劳和易怒。这个FOMO(害怕错过)也会让你担心太多,让你被束缚在你的设备上。
  • 你在消费有争议的内容。在美国的压力调查中,经常遇到这样的问题,42%的人说在网上政治的文化讨论也很有压力。对于受试者来说,的愤怒,(大部分)匿名评论者的尖酸刻薄和人身攻击会让人感到紧张和焦虑。
  • 你渴望喜欢。如果你一直在关注Instagram,看谁喜欢你的帖子,这表明你太依赖社交媒体了。追逐那些喜欢,或者想知道为什么更多的人不查看你的社交信息,会导致焦虑;相反,看到别人不稳定的生活在他们的饲料可以点燃嫉妒或低自尊的感觉。这是一个特殊的问题孩子们,他们不仅在努力处理他们的网络角色如何影响他们迅速发展的身份感,但也必须应对潜在的网络欺凌。

如果你的社交媒体让你压力很大,你可以采取一些措施来减轻压力。尝试以下一种或多种方法:

  • 休息一下社交媒体。无论是一周还是一个月(甚至一天),开始时,有意识地努力拔掉插头。如果您的设备设置为在朋友有新帖子时向您发送通知,一定要把它们关掉。
  • 把你通常花在社交媒体上的时间用在更有益于健康的事情上。vwin徳赢竞技瑜伽,例如,是公认的压力克星;行走还好,因为它适合所有健康水平的人。
  • 练习正念。如果你在扫描你的饲料时感到紧张或担心,花点时间弄清楚为什么会有这么多负面新闻,还是你觉得时间紧迫?找出焦虑的来源可以帮助你应对它。冥想也有助于加强正念。
  • 限制社交媒体的使用。如果你觉得你的手机总是在你的手中,一整天找时间把它放在一边-吃饭,睡前和早上的第一件事都是控制社交媒体的好时间。
  • 同时也要关注孩子的社交媒体时间。如果你认为你的孩子太沉迷于网络生活,而不是现实生活,找到一个平衡有适当的时间限制。如果你的孩子被网络欺负,拿这些步骤立即停止。
  • 丢掉脸上的脸谱。把你通常花在订阅上的一些时间用于离线连接。制定午餐计划或与朋友打电话联系;它会让你不觉得孤立无援。

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