如何有一个身体积极的弹簧休息

3月29日,2018年 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

春假为学生们提供了一周的娱乐和冒险活动。然而,它也可能是由身体问题引起的焦虑源。

广告和媒体对宣传我们认为理想的身体有很大的贡献。

训练你的内线教练,记住黄金法则来传播身体积极性

大多数年轻学生身体相对健康,vwin徳赢竞技然而,太多的青少年和大学生经常隐藏不健康的身体问题,这些问题在计划每年的春假旅行时被放大了。vwin徳赢竞技尤其是女性经常接触年轻人,超级苗条的“芭比娃娃般”的形象,他们是明确或含蓄地敦促模仿。通过展示一个难以实现和维持的所谓“完美”身体形象,化妆品和饮食产品行业有稳定的增长和利润保证。年轻人不是偶然的,再加上稀薄,不断被吹捧为美的基本标准。事实上,这是一个安全的赌注,许多化妆品和时尚行业的公司雇用专家,他们完全专注于投射你应该渴望的“完美”的身体形象,希望能“引导”你购买他们的产品。

经常暴露在你身体的外表之下,这会使享受春假成为一种情感上的挑战,甚至是创伤性的经历。感觉你穿着泳衣真的很好看,和朋友在一起,感觉舒服和参加期中考试一样有压力。许多学生对这种情况的反应是承诺限制饮食以及要求严格的锻炼计划。在某些情况下,负面身体形象的心理影响可以成长为与食物有关的疾病,如回避/限制性食物摄入障碍,请暴食,身体畸形和食物恐惧症。

身体积极性越来越被认为是精神健康的一部分,vwin徳赢竞技依次是对整体健康至关重要vwin徳赢竞技.避免不必要和不健康vwin徳赢竞技焦虑,请为了确保你的春假旅行是你希望的一切,以下是一些提示:

“媒体”理想与健康的理vwin徳赢竞技想。一定要把广告和媒体宣传的理想身体和健康的理想身体分开。vwin徳赢竞技你的健康身vwin徳赢竞技体理想对你来说就像指纹一样独特,它应该反映出你每天所做的事情,让你看起来和感觉都很好。你的健康理vwin徳赢竞技想应该包括现实的健身目标,促进积极的生活方式;一个vwin徳赢竞技健康的,均衡饮食;以及接受肌肉和足够脂肪组织的心态。

利用自我辅导来保持专注。我们都面临着吃饭的挑战,直到我们不再饥饿,但我们无法抗拒第二道诱人的食物。或者可能是因为不参加锻炼或者熬夜到凌晨2点而产生的自责感。尽情地看你最喜欢的电视节目,牺牲健康的睡眠。vwin徳赢竞技记得,自我辅导,或者你和自己的对话,会对你的行为产生巨大的影响。训练你内心的“教练”以提供明智的,vwin徳赢竞技健康和富有成效的建议,并遵循这些提示。如果你参加体育比赛,你可能会听从教练的建议,认真听取他们的建议,以优化你的表现,实现你的目标。自我辅导对于你理想健康的身体来说没有什么不同。vwin徳赢竞技

让锻炼成为一种有益的体验。我们常常强迫自己去锻炼运动好像这是我们必须做的事。这会导致内疚感,并将享受从原本应该是有益健康的活动中剥离出来,vwin徳赢竞技充满活力和乐趣。为了帮助你做一些你期待的运动,试着结合你喜欢的锻炼程序,比如游泳,舞蹈课,扶手杆或瑜伽。做你喜欢做的事,你会发现运动是有趣的,它不需要感觉像一件家务或惩罚。

一个很好的开始就是聪明地吃饭。倾听你的身体和饥饿暗示,而不是你内心的情感声音告诉你,“我们今天不吃早餐吧。”聪明的饮食包括避免你认为有助于减肥的不吃饭,相反,这可能导致一天中的晚些时候暴饮暴食。试着保持定期,尤其是在那些压力很大的课堂和考试期间,你很可能会在飞行中吃东西,并适应不健康的垃圾食品或快餐。vwin徳赢竞技也,记住要吃均衡的饮食,包括水果和蔬菜,以确保你的身体得到重要的维生素和营养素它需要。

别再胡说八道了。如果你没有参与过肥胖的谈话,很可能你听到了它作为你周围谈话的一部分。当我们谈论自己和他人时,就好像我们的身体定义了我们在社会中的身份,这会导致不良的自我形象和自尊。不管是朋友还是父母说短裤让你看起来像是在增重,或者你无意中听到一个朋友谈论另一个体重增加的人,肥胖的谈话会形成习惯,导致更大的焦虑和消极的自我意识。试图通过拒绝参与来消除或帮助抑制这种对话。相反,尝试采取积极的方法。当有人对别人的穿着做出贬义的评论时,可能会说一些类似的话,“我觉得她穿起来很好看。如果她穿着舒适,这才是真正重要的。”在这样的对话中注入积极的旋转,可以帮助创造一个更好的整体环境,有助于为你和你的朋友树立更好的身体形象,让下一次春假旅行或游泳池体验你所希望的一切。

如果你是一个看起来过分关注自己体重和外表的青少年的父母,看看这些实用建议认识到,降低风险,严重的身体形象问题。

普罗维登斯街约瑟夫健康和vwin徳赢竞技幸福的信任正在建立伙伴关系,使克服精神卫生问题的耻辱成为全国性的卫生优先事项。vwin徳赢竞技了解更多关于信任促进精神健康的信息,帮助人们的社会和精神健康#vwin徳赢竞技比厄尔.

此信息不能代替专业医疗服务。始终遵循您的医疗保健专业人员的指示。vwin徳赢竞技

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