改变你的POV:倒挂能改善你的健康吗?vwin徳赢竞技

6月1日,二千零一十八 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

倒置疗法,安全正确地完成后,可能有帮助:

减轻关节和骨骼的压力;

最小化压缩;

调整脊柱;

为下背部疼痛提供短期缓解。

你有没有想过为什么孩子们喜欢倒挂?不仅有趣,它帮助他们获得更好的身体意识;改善姿势控制,他们行动的平衡和时机。虽然孩子们经历了颠倒的发展优势,冒险的成年人可能会发现一堆健康的好处。vwin徳赢竞技

vwin徳赢竞技倒置疗法对健康的益处

据说有倒置疗法对健康的许多潜在益处vwin徳赢竞技对于你的呼吸系统,循环系统,消化和免疫系统——更不用说抗衰老和心理健康的好处了。vwin徳赢竞技类似于瑜伽.以下是当今人们使用倒置疗法的一些最普遍的原因,尽管声称的好处尚未得到科学证明:

缓解背部疼痛
我们的身体每天都受到重力的向下牵引的影响,比如行走和移动。这些可能有助于脊椎压缩,随着时间的推移,神经紧张和背部疼痛。倒挂可能有助于通过暂时拉伸脊椎周围的肌肉和韧带来缓解与压迫有关的背部疼痛。

保持姿势
工作压力和压力,以及像坐在桌子上或执行重复性任务这样的活动,都会对你的脊椎产生负面影响。这些活动也可能导致髋部错位,导致姿势不佳。逆行疗法给你脊椎和伸展的机会,重新排列和改善你的姿势.

放松肌肉
倒置疗法是放松和伸展肌肉的有效方法。倒挂可以让重力减轻身体下部的压力。这项运动也可能会在你的全身引发一系列“爆裂”的声音,这也减轻了积聚的压力。

清除淋巴系统
因为淋巴系统只向一个方向流动,随着时间的推移,废物可能开始收集和积聚。倒立几分钟可以帮助你的身体调节淋巴流,自然地清除废物。

改善血液循环
当你倒挂的时候,你可以帮助你的心脏。倒置有助于更容易地将血液输送到身体的上部。

倒置疗法的选择
下面是四个常见选项用于逆行疗法:

重力靴
重力靴的设计目的是帮助一个人倒挂在水平杆上,通常放在门口。这个靴子带子系在脚踝上然后用一个结实的钩子把它挂在吧台上。许多人使用重力靴作为核心训练的一部分。

反演表
倒置表可能是初学者的最佳选择,因为它们易于使用,并提供了大量的支持和舒适性。安反演表允许您部分或完全反转。你先把自己固定在桌子上,保持直立,慢慢旋转,直到你的头低于你的心脏。

瑜伽吊带
瑜伽吊带最常用于天线艾杨格瑜伽介绍,两者都强调倒立姿势。瑜伽吊带是由降落伞强力织物有一个长的,中间的宽片。你的大部分倒立姿势将从这一部分开始。许多高质量的瑜伽吊带每侧都有两个手臂和两个腿把手,还有两个朝上的额外把手,帮助你回到直立的位置。

基于瑜伽的姿势
传统瑜伽像倒立这样的姿势,头架,肩立或其他俯卧姿势有助于减肥,但只能由经验丰富的瑜伽士进行vwin徳赢竞技避免伤害.

如果你有高血压,心脏病或其他循环疾病,倒置疗法不推荐.同样地,怀孕或超重的人应谨慎行事。如果你属于这些类别中的一个或多个,倒置疗法可能会增加关节拉伤或肌肉拉伤的风险。在开始这个或任何新的锻炼程序或治疗之前,最好和你的医生谈谈。在你附近找一个熟练的普罗维登斯医疗服务提供商。vwin徳赢竞技

想要更多这样的文章吗?订阅我们的博客,你永远不会错过健康更新。vwin徳赢竞技

此信息不能代替专业医疗服务。始终遵循您的医疗保健专业人员的指示。vwin徳赢竞技

上一篇文章
提高比赛水平的瑜伽工具
提高比赛水平的瑜伽工具

为了加强他们的瑜伽练习,许多人使用工具来达到正确的姿势和避免受伤而建立…

下一篇文章
坐着是一种新的吸烟方式:把自己从办公桌上脱下来。
坐着是一种新的吸烟方式:把自己从办公桌上脱下来。

你工作的需求可能会让你蹲在电脑屏幕前,专注于日常项目。…