7克vwin徳赢竞技服某人的健康策略

9月7日,二千零一十八 普罗维登斯医疗队vwin徳赢竞技

你头痛,你的肌肉疼痛,你的心脏痛,你被迷雾困住了,感觉自己喘不过气来。我们说的不是心脏病发作或中风,而是和一个浪漫的伴侣分手对身心的影响。

你知道浪漫的拒绝吗激活与疼痛感相关的大脑某些区域?事实上,附加研究已经发现爱情可以类似于毒瘾,和某人分手就像经历了戒断,影响大脑的思考能力,焦点和功能。

所以,分手很难。但是,寻找和应用健康的应对策略并不一定是必须的。vwin徳赢竞技

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七种健康的方vwin徳赢竞技法来克服分手
以下是帮助你度过分手的七种健康vwin徳赢竞技方法:

1。摘下你的玫瑰色眼镜
在分手的早期,或者当你对失去你的浪漫伴侣感到特别难过时,客观地看待他或她可以帮助你减少爱的感觉.这可以简单到只关注他们的一个恼人的习惯或者另一个不利的特征。虽然这一策略可能会在短期内影响你的整体情绪,它可能会软化你的着陆。

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2。接受你的处境。
重要的是尊重任何情感你有关于分手的事。让自己诚实地经历每一个情感阶段的损失是一个有效的和宣泄的方式,通过和过去你的分手。展现你自己的优雅如果你仍然对你的前女友有感情,没有判断力地接受他们。

三。练习分散注意力的艺术。
当你在一段严肃的关系中,你的生活几乎可以与你的伴侣完全交织在一起。这就是为什么突然将自己从他们中分离出来会是一种痛苦的经历。让自己进入一个新的日常生活很重要,填写你的社交日历,或者尝试一些新的事情,让你的大脑远离分手和对方。基本上,找些健康的让你快乐的东西去做吧vwin徳赢竞技。

4。写下来。
对于任何一个在分手中挣扎的人来说,写日记是一个很好的应对策略。研究人员建议“富有表现力的叙述性写作”尤其有利于降低心率,帮助身体更容易适应心理压力。写作也是一种帮助你控制情绪和改善心理健康的方法。vwin徳赢竞技所以继续吧,是时候把你的痛苦变成艺术了。

5。治疗身体,治愈心灵。
虽然一开始你可能不想纵容自己,你一准备好就把东西放在日历上。不管是不是锻炼,洗个泡泡浴,按摩,与朋友共进晚餐或短途旅行,在分手后好好享受一下是很重要的。与此同时,吃得好,喝大量的水和充分休息,所以当你的心在的时候,你的身体和心灵就准备好了。

6。和某人交谈。
朋友和家人可以成为很好的宣传板,经常有助于重新集中你的负面想法。然而,你可能需要专业顾问或治疗师的帮助来帮助你度过你的分手,这也没关系。一个有执照的心理健康专家可以帮助你发vwin徳赢竞技展积极的思考和应对策略,所以你可以继续保持健康,vwin徳赢竞技治愈之道。

7。避开触发器。
你的浪漫伴侣的照片,纪念品,其他的物品会在分手后引发回忆和负面情绪。打扫你的家,汽车,还有你前夫的私人物品办公室,礼物和照片有助于消除定期提醒和负面情绪。最好避开餐馆。电影,歌曲和其他能让你想起前男友的东西,至少在你感觉到足够强烈之前。

花所有的时间去克服某人,一次一天。知道你会痊愈的,你应该得到幸福,你会再次找到爱——也许在你最不期待的时候。

如果你的分手导致严重的抑郁-你感到绝望,或者一文不值——马上去看医疗服务提供者。vwin徳赢竞技如果你感到有自杀或危机,打911或去最近的急诊室。你也可以打电话全国自杀预防热线1-800-273通话。

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