2018年健康最佳:心脏和血管vwin徳赢竞技

12月28日,2018 普罗维登斯医疗团队vwin徳赢竞技

你的心是驱动你身体系统的引擎,普罗维登斯街约瑟夫健康是你vwin徳赢竞技的伴侣,帮助你保持健康。让我们来回顾一下今年我们在To Your Health博客上讨论的一些有益的心脏话题。vwin徳赢竞技

不要到处躺着;做些运动

你可能听腻了,但是你能为你的心脏做的最好的事情之一——还有你身体的其他部分-是为了锻炼身体.

锻炼多少?退房美国提供的指导方针vwin徳赢竞技卫生及公众服务部.18至64岁的成年人,据该机构称,每周应进行2-5小时的中等强度有氧运动,每周至少做两天的强化运动。

健康饮食vwin徳赢竞技

如果我们美国人有一件东西很丰富,这是获得美味食物的途径。健康饮食的建议也很容易获得,vwin徳赢竞技比如制作心脏健康早餐vwin徳赢竞技适度吃奶酪多吃蔬菜,甚至植物性饮食.

这是一个很好的开始:我们关于“健康杂货店购物者的习vwin徳赢竞技惯,"第一部分.

每天做出对你的心脏有益的选择

你做的很多事情都会影响心脏。例如,血糖水平过高(通常被称为糖尿病前期)会增加心脏病发作的风险。

如何降低血糖?对一些人来说,这是一个必须用药物治疗的遗传问题。但对我们大多数人来说,高血糖的罪魁祸首是久坐不动的生活方式——这是你可以做的事情。

换言之,请看上面关于饮食和锻炼的建议。如果你通过控制体重来照顾好自己的身体,你在帮助你的心脏。

这是根据你的年龄分类的心脏健康提示。vwin徳赢竞技

你可以反弹,即使在心脏病之后

被诊断为充血性心力衰竭可能很可怕。这是一个可怕的术语。但好消息是大多数人都能完全康复,是否需要手术。再一次,运动和健康的饮食,vwin徳赢竞技盐的摄入量有限,这是你恢复的关键因素。

下载我们的免费手册,生活在充血性心力衰竭:

患有充血性心力衰竭

同样地,许多人心脏病发作后能完全康复.如果你感觉到心脏病发作的症状,例如胸痛和呼吸短促,立即就医。也,咀嚼阿斯匹林有助于减少血栓的可能性。

阅读和下载我们的免费心连心病人教育指南:

心连心患者教育指南

进一步阅读

美国美国疾病控制与预防中心提出了一个发人深省的问题:你的心比你老吗?每2个男性中就有1个的心脏年龄比实际年龄大5岁或更大,同样的情况也发生在每5个女性中就有2个。据疾控中心称,该研究指出,大约四分之三的心脏病发作和中风是由增加心脏年龄的危险因素引起的。

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